在孕育新生命的旅程中，准妈妈们的饮食选择变得尤为重要。合理的营养摄入不仅关乎自身的健康，更直接影响着胎儿的发育。为了帮助准妈妈们科学地规划饮食，我们精心挑选了100例孕妇营养餐食谱，旨在为您的孕期提供全面、均衡的营养支持。 ### 一、蛋白质来源 蛋白质是构建和修复组织的基本元素，对孕妇来说至关重要。推荐食谱包括： - **鸡蛋羹**：富含优质蛋白，易于消化吸收。 - **豆腐炖鱼**：豆腐与鱼类结合，提供丰富的钙质和优质蛋白。 ### 二、叶酸补充 叶酸对于预防胎儿神经管缺陷有重要作用。建议